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Sono

QUALIDADE DO SONO

Quantas horas você dorme por noite?

horas

Como é a qualidade do seu sono?

😴
Excelente - Acordo descansado
😊
Boa - Acordo bem na maioria das vezes
😐
Regular - Acordo cansado às vezes
😫
Ruim - Acordo cansado frequentemente
😵
Péssima - Sempre acordo cansado

Dicas Gerais para um Sono Reparador

Antes de Dormir:

  • • Desligue dispositivos eletrônicos
  • • Tome um banho morno
  • • Leia um livro relaxante
  • • Pratique meditação ou respiração

Ambiente Ideal:

  • • Temperatura entre 18-22°C
  • • Quarto escuro e silencioso
  • • Colchão e travesseiro confortáveis
  • • Evite luz azul 2h antes de dormir